( باورهای من )

جلسه اول : بررسی ۱۳ باور ناکارآمد ( در این جلسه متوجه میشویم کدام یک از باورهایمان اشتباه است )

جلسه دوم : حالا که متوجه باورهای اشتباه مان شدیم، باور اول تا پنجم را به کمک داستان و تمثیل و ویدئو بررسی می کنیم .

جلسه سوم : بعد میرویم سراغ باورهای پنجم تا دهم همراه با داستان و تمثیل و ویدئو

جلسه چهارم : سپس باورهای دهم تا سیزدهم را به کمک داستان و تمثیل و ویدئو بررسی می کنیم .

جلسه پنجم : حالا که متوجه باورهای ناکارآمدمان شدیم، می رویم سراغ علت این باورها . یعنی ۱۰ خطای شناختی

جلسه ششم : بررسی خطاهای ذهنی اول تا سوم همراه با داستان و تمثیل و ویدئو

جلسه هفتم : بررسی خطاهای ذهنی چهارم تا هفتم همراه با داستان و تمثیل و ویدئو

جلسه هشتم : بررسی خطاهای ذهنی هشتم تا دهم همراه با داستان و تمثیل و ویدئو

جلسه نهم : حالا که متوجه باورهای اشتباه و علت آنها شدیم؛ میرویم سراغ تکنیک های رهاسازی، بخش اول

جلسه دهم : تکنیک های رهاسازی ، بخش دوم

( مهارتها و انتخابهای من )

 

جلسه اول : بررسی ۵ نیاز بنیادین من

جلسه دوم : بررسی دنیای مطلوب من

جلسه سوم : بررسی دنیای ادراکی من

جلسه چهارم : بررسی رفتارهای من

جلسه پنجم : تبدیل رفتارهای مخرب به رفتارهای سازنده

جلسه ششم : آموزش مهارت تصمیم گیری

جلسه هفتم : آموزش مهارت حل تعارض

جلسه هشتم : آموزش مهارت مدیریت استرس

جلسه نهم : آموزش مهارت مدیریت خشم

جلسه دهم : آموزش مهارت ارتباط موثر