( باورهای من )

جلسه اول : بررسی طرحواره های من . بخش اول

جلسه دوم: بررسی طرحواره های من . بخش دوم

جلسه سوم : بررسی طرحواره های من . بخش سوم

جلسه چهارم : بررسی ۱۳ باور ناکارآمد ( در این جلسه متوجه میشویم کدام یک از باورهایمان اشتباه است )

جلسه پنجم : حالا که متوجه باورهای اشتباه مان شدیم، باور اول تا پنجم را به کمک داستان و تمثیل و ویدئو بررسی می کنیم .

جلسه ششم : بعد میرویم سراغ باورهای پنجم تا دهم همراه با داستان و تمثیل و ویدئو

جلسه هفتم : سپس باورهای دهم تا سیزدهم را به کمک داستان و تمثیل و ویدئو بررسی می کنیم .

جلسه هشتم : حالا که متوجه باورهای ناکارآمدمان شدیم، می رویم سراغ علت این باورها . یعنی ۱۰ خطای شناختی

جلسه نهم : بررسی خطاهای ذهنی اول تا سوم همراه با داستان و تمثیل و ویدئو

جلسه دهم : بررسی خطاهای ذهنی چهارم تا هفتم همراه با داستان و تمثیل و ویدئو

جلسه یازدهم : بررسی خطاهای ذهنی هشتم تا دهم همراه با داستان و تمثیل و ویدئو

جلسه دوازدهم : حالا که متوجه باورهای اشتباه و علت آنها شدیم؛ میرویم سراغ تکنیک های رهاسازی، بخش اول

جلسه سیزدهم : تکنیک های رهاسازی ، بخش دوم

( مهارتها و انتخابهای من )

جلسه اول : بررسی ۵ نیاز بنیادین من

جلسه دوم : بررسی دنیای مطلوب من

جلسه سوم : بررسی دنیای ادراکی من

جلسه چهارم : بررسی رفتارهای من

جلسه پنجم : تبدیل رفتارهای مخرب به رفتارهای سازنده

جلسه ششم : آموزش مهارت ارتباط موثر

جلسه هفتم : آموزش مهارت جرات مندی

جلسه هشتم : آموزش مهارت کنترل خشم

جلسه نهم : آموزش مهارت حل مسئله و تصمیم گیری

جلسه دهم : آموزش مهارت مدیریت استرس

جلسه یازدهم : آموزش مهارت مدیریت زمان

جلسه دوازدهم : آموزش مهارت خودآگاهی

جلسه سیزدهم : آموزش مهارت حل تعارض

جلسه چهاردهم : آموزش مهارت تنظیم خلق منفی